2021年03月15日
腰への負担は、座っていても立っていてもかかるので、痛めてもなかなか安静にしづらいのが悩みどころ💭 そんな腰痛、原因のひとつが「お尻の筋肉のコリ」です💥 おしりのストレッチをご紹介しますので試してみてください✨ ①床に座り、左脚を曲げてすね部分を床につける ②両手を床につけ、骨盤を意識しながら、ゆっくり息を吐きながら右脚を真後ろに伸ばす ③重心をまっすぐにすることを意識し、前に向かって体重をかけ身体を倒していく ④お尻の右側の筋肉が伸びていることを感じながら約20秒キープする ⑤脚を入れ替えて、交互に2回ずつ行う 少しの工夫で効果UPに期待💫 ⇨⇨入浴後20分以内が◎
◎VIVA鍼灸整骨院甲南院
〒658-0084 兵庫県神戸市東灘区甲南町3-8-13
予約優先制
電話番号 078-452-5010
駐車場 あり（コインパーキング 1時間分ご返金致します）
◎VIVA鍼灸整骨院六甲道院
〒657-0038 兵庫県神戸市灘区深田町3丁目1-15-107
予約優先制
電話番号 078-855-4089
駐車場 あり（コインパーキング 1時間分ご返金致します）
